あらゆる体位に必要な股関節の柔軟性を高めるトレーニング。 セックス中に股関節や脚が痛い、思ったような体勢がとれない方にオススメ。 ●股関節・ひざ・足首の柔軟 ●O脚改善 ●外反母趾 ●むくみ解消 ●膣の引き締め ●腰痛予防 ●脚関節の痛み ●小尻 ●脚・太ももの引き締め ●ふくらはぎのむくみ改善 ●骨盤の歪み改善
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エクササイズ
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膣への意識を高めながら行うトレーニング。 セックス時にあまり濡れない、感じないと思う方にオススメ。 ●体幹の柔軟・安定性 ●ウエスト・二の腕引き締め ●膣への意識アップ ●背骨の歪み改善
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どんな体位でもバランスを保つためのトレーニング。 セックス本番での体勢維持が辛いと感じる方にオススメ。 ●バランス力アップ ●姿勢改善 ●ウエスト・太もも引き締め ●小尻 ●持久力アップ ●背骨の柔軟 ●腰痛予防 ●ヒップアップ ※実際に男女が脱いだり性交するような映像はありません。
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気の流れを良くするためのトレーニング。 日頃からだるい・疲れやすいと感じる方にオススメ。 ●気の流れの改善 ●ウエスト・二の腕引き締め ●だるさの改善 ●猫背 ●腰痛予防 ●あごのたるみ ●血液循環 ●全身のむくみ・倦怠感 ●脚力強化 ※実際に男女が脱いだり性交するような映像はありません。
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［理論編6］最高のセックスの流れを完全マスター セックス本番を想定した具体的な動きを解説します。 男性の動きに対してどのように対応していくかを知り、 どのタイミングでどうスイッチを使っていくのかを把握すれば 最高のセックスを実現できます。 ●セックスにおける攻め・逃げ・防御を知る ●柔軟な体がセックスを大きく変える ●シチュエーション別スイッチの手順 ●フェラやクンニでもスイッチを機能させる方法 ※実際に男女が脱いだり性交するような映像はありません。
- 18:40
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［理論編4］膣を締めるヒミツのスイッチがある 膣の締まりは実は男性がとても気にしている重要なポイント。 「でもそんなの体質じゃないの？」それは違うんです。 女性にはみんな膣の締まり具合をコントロールできる「スイッチ」があるんです。 ●膣を締めるのに使うのは体のこの部分 ●筋肉の連動がポイント ●女性自身の感度も上がる ●昔の女性ができて現代女性ができない理由 ※実際に男女が脱いだり性交するような映像はありません。
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膣を締めるために必要な筋肉を鍛えるトレーニング。 理論編で紹介する膣締めスイッチを鍛えたい方にオススメ。 ●O脚改善 ●小尻 ●むくみ除去 ●外反母趾の改善 ●脚の柔軟性UP ●ふくらはぎ・足首の引き締め ※実際に男女が脱いだり性交するような映像はありません。
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セックスにおいて重要な足元の筋肉を鍛えるトレーニング。 脚でお悩みの方にオススメ。 ●太もも・ふくらはぎ・足首の引き締め ●O脚改善 ●むくみ除去 ●外反母趾の改善 ※実際に男女が脱いだり性交するような映像はありません。
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膣周辺の筋肉（マッスル・エイト）を鍛えるトレーニング。 膣の締まりを良くしたい方にオススメ。 ●小尻 ●O脚改善 ●ウエスト引き締め ●太もも引き締め ※実際に男女が脱いだり性交するような映像はありません。
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ヨガの基本ポーズを30日で学べる「 YOGA 30 DAYS シリーズ 」(15日分)です。15日分全てご購入いただいても通常のヨガレッスン１回分( 3000円 )と同じお値段です。 | DAY１| 上半身のほぐし① ・首、肩伸ばし ・肩こりの改善 | DAY２| 上半身のほぐし② ・胸、背中 ・神経を整える | DAY３| 下半身のほぐし ・ハムストリングス、股関節 ・柔軟性向上 ・リラックス | DAY５| 肩こり解消 ・イーグル上半身 ・血行促進 ・背中の張りを和らげる | DAY８| 背中伸ばしで神経を整える ・パピードッグ ・神経を整える | DAY10| ウエストを引き締めるフロー ・ハイランジポーズ ・ボディーラインを整える | DAY11| 下半身の安定 ・ウォーリア１ポーズ ・足の引き締め | DAY12| 下半身の安定 ・三角のポーズ ・消化機能を高める | DAY14| バランスチェック ・ハーフムーンポーズ ・バランス感覚を整える | DAY17| 体幹を強くするポーズ ・チェアポーズ ・下半身強化 | DAY18| 体側を伸ばすポーズ ・EXTENDED SIDE ANGLE ・ウッティータ パールシュヴァコナーサナ ・体幹、下半身の強化 | DAY19| 片足立ち ・木のポーズ ・バランス力の改善 | DAY20| BASIC FLOW ・三角のポーズ、戦士のポーズ、ダウンドッグ ・心肺機能を整える | DAY23| ペターっと座る ・開脚前屈 ・股関節を柔らかく | DAY25| 大臀筋伸ばし ・ピジョンのポーズ ・腰痛の改善に効果的 - - - - - - - - - - - - - | DAY５の内容 | ( ５分 ) ○ 上半身のほぐし ○ わき下のばし ○ 肩のばし ○ 腕まわし ○ 背骨のツイスト → 肩こりや背中の張り・痛みを和らげます。
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イエローキャブプラス所属のグラビアアイドル、岬愛奈が水着でエクササイズトレーニング！necfruだけの限定配信です！ 第三回は有酸素運動編！! 岬愛奈(Aina Misaki) イエローキャブプラス所属 身長154cm B87 W59 H86 1994年10月21日 長野県出身 Twitter : https://twitter.com/misakiaina1021 Show Room : https://www.showroom-live.com/room/profile?room_id=51854 撮影協力 BBM : http://b-bm.jp/
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Showgate所属モデル、シュリカが水着でエクササイズトレーニング！necfruだけの限定配信です！ 第四回はキック編！! シュリカ(Shurika) Showgate所属 身長167cm B99 W55 H88 1992年4月9日 広島県出身 Twitter : https://twitter.com/shuri_cha Instagram : https://www.instagram.com/shuri449/ Facebook : https://www.facebook.com/ka.shuri.5 Show Room : https://www.showroom-live.com/room/profile?room_id=47286 撮影協力 BBM : http://b-bm.jp/
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Showgate所属モデル、シュリカが水着でエクササイズトレーニング！necfruだけの限定配信です！ 第四回はパンチング編！! シュリカ(Shurika) Showgate所属 身長167cm B99 W55 H88 1992年4月9日 広島県出身 Twitter : https://twitter.com/shuri_cha Instagram : https://www.instagram.com/shuri449/ Facebook : https://www.facebook.com/ka.shuri.5 Show Room : https://www.showroom-live.com/room/profile?room_id=47286 撮影協力 BBM : http://b-bm.jp/
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Showgate所属モデル、シュリカが水着でエクササイズトレーニング！necfruだけの限定配信です！ 第三回は有酸素運動編！! シュリカ(Shurika) Showgate所属 身長167cm B99 W55 H88 1992年4月9日 広島県出身 Twitter : https://twitter.com/shuri_cha Instagram : https://www.instagram.com/shuri449/ Facebook : https://www.facebook.com/ka.shuri.5 Show Room : https://www.showroom-live.com/room/profile?room_id=47286 撮影協力 BBM : http://b-bm.jp/
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Showgate所属モデル、シュリカが水着でエクササイズトレーニング！necfruだけの限定配信です！ 第二回はベンチプレス編！! シュリカ(Shurika) Showgate所属 身長167cm B99 W55 H88 1992年4月9日 広島県出身 Twitter : https://twitter.com/shuri_cha Instagram : https://www.instagram.com/shuri449/ Facebook : https://www.facebook.com/ka.shuri.5 Show Room : https://www.showroom-live.com/room/profile?room_id=47286 撮影協力 BBM : http://b-bm.jp/
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