あらゆる体位に必要な股関節の柔軟性を高めるトレーニング。 セックス中に股関節や脚が痛い、思ったような体勢がとれない方にオススメ。 ●股関節・ひざ・足首の柔軟 ●O脚改善 ●外反母趾 ●むくみ解消 ●膣の引き締め ●腰痛予防 ●脚関節の痛み ●小尻 ●脚・太ももの引き締め ●ふくらはぎのむくみ改善 ●骨盤の歪み改善
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膣への意識を高めながら行うトレーニング。 セックス時にあまり濡れない、感じないと思う方にオススメ。 ●体幹の柔軟・安定性 ●ウエスト・二の腕引き締め ●膣への意識アップ ●背骨の歪み改善
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どんな体位でもバランスを保つためのトレーニング。 セックス本番での体勢維持が辛いと感じる方にオススメ。 ●バランス力アップ ●姿勢改善 ●ウエスト・太もも引き締め ●小尻 ●持久力アップ ●背骨の柔軟 ●腰痛予防 ●ヒップアップ ※実際に男女が脱いだり性交するような映像はありません。
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気の流れを良くするためのトレーニング。 日頃からだるい・疲れやすいと感じる方にオススメ。 ●気の流れの改善 ●ウエスト・二の腕引き締め ●だるさの改善 ●猫背 ●腰痛予防 ●あごのたるみ ●血液循環 ●全身のむくみ・倦怠感 ●脚力強化 ※実際に男女が脱いだり性交するような映像はありません。
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［理論編6］最高のセックスの流れを完全マスター セックス本番を想定した具体的な動きを解説します。 男性の動きに対してどのように対応していくかを知り、 どのタイミングでどうスイッチを使っていくのかを把握すれば 最高のセックスを実現できます。 ●セックスにおける攻め・逃げ・防御を知る ●柔軟な体がセックスを大きく変える ●シチュエーション別スイッチの手順 ●フェラやクンニでもスイッチを機能させる方法 ※実際に男女が脱いだり性交するような映像はありません。
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［理論編5］実践！ 膣締めスイッチ操作法 女性の体にある「膣を締めるスイッチ」の使い方を実践。 どう動かすとどのような現象が起こるのかをしっかり解説します。 挿入時において女性がすべき３大ポイントもレクチャー。 ●スイッチの形とその効果 ●スイッチのパターンは16通りもある ●春画にも描かれていた絶対法則 ●挿入時に効果を発揮する3大ポイント ※実際に男女が脱いだり性交するような映像はありません。
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［理論編4］膣を締めるヒミツのスイッチがある 膣の締まりは実は男性がとても気にしている重要なポイント。 「でもそんなの体質じゃないの？」それは違うんです。 女性にはみんな膣の締まり具合をコントロールできる「スイッチ」があるんです。 ●膣を締めるのに使うのは体のこの部分 ●筋肉の連動がポイント ●女性自身の感度も上がる ●昔の女性ができて現代女性ができない理由 ※実際に男女が脱いだり性交するような映像はありません。
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膣を締めるために必要な筋肉を鍛えるトレーニング。 理論編で紹介する膣締めスイッチを鍛えたい方にオススメ。 ●O脚改善 ●小尻 ●むくみ除去 ●外反母趾の改善 ●脚の柔軟性UP ●ふくらはぎ・足首の引き締め ※実際に男女が脱いだり性交するような映像はありません。
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セックスにおいて重要な足元の筋肉を鍛えるトレーニング。 脚でお悩みの方にオススメ。 ●太もも・ふくらはぎ・足首の引き締め ●O脚改善 ●むくみ除去 ●外反母趾の改善 ※実際に男女が脱いだり性交するような映像はありません。
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膣周辺の筋肉（マッスル・エイト）を鍛えるトレーニング。 膣の締まりを良くしたい方にオススメ。 ●小尻 ●O脚改善 ●ウエスト引き締め ●太もも引き締め ※実際に男女が脱いだり性交するような映像はありません。
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［理論編3］オンナの体を最大限に機能させよう！ 女性はセックスを知る機会が少ないため、 勘違いセックスをしている人がたくさんいます。 vol.3ではその間違いを正して、 どうしたら良いセックスができるか、 最適な体づくりを学んでいきましょう。 ●女性の体づくりは「家づくり」と同じ ●セックスに関する多くの女性の勘違いをチェック ●「女性の足」によってセックスは格段に変わる ●膣の締まりを左右する筋肉「マッスル・エイト」の鍛え方 ●女子力UP「デリケートゾーンのケア方法」 ※実際に男女が脱いだり性交するような映像はありません。
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［理論編2］最高に気持ちいいセックスをするためには セックスにも事前準備が必要です。 なんとなくで行うのと、しっかり準備をした上でのセックスでは 気持ち良さも違うに決まってますよね。 最高のセックスに必要なものと事前にすべきことをしっかり理解することで セックスは大きく変わります。 ●セックスで男女のエネルギー共有ができる？ ●最高のセックスとはこういうもの ●質の良いセックスが離れられない関係をつくる ●今の女性は筋力が足りない ●セックスにもシミュレーションが必要 ※実際に男女が脱いだり性交するような映像はありません。
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男性に任せっきりのセックスはダメ。 女性もセックスを理解し、最高に高め合うための 体づくりをしましょう。 ここでは、そのために開発された【セクトレ】について解説。 セクトレの全貌がわかります。 ●セクトレとは ●『春画』に隠された知られざる秘密 ●セックスでも本番前の練習＆トレ〜ニングが必要 ●セックス用の筋肉とそれ以外でつけた筋肉は別物 ●セクトレ・トレーニングプログラムの特徴 ●セックスボディチェック ※実際に男女が脱いだり性交するような映像はありません。
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