mikamikayoga HOME STUDIO

2017-01-02 15:20:44に投稿

• 2

  view

• 03:40

ヨガの基本ポーズを30日で学べる「 YOGA 30 DAYS シリーズ 」(15日分)です。15日分全てご購入いただいても通常のヨガレッスン１回分( 3000円 )と同じお値段です。

| DAY１| 上半身のほぐし①
・首、肩伸ばし
・肩こりの改善

| DAY２| 上半身のほぐし②
・胸、背中
・神経を整える

| DAY３| 下半身のほぐし
・ハムストリングス、股関節
・柔軟性向上
・リラックス

| DAY５| 肩こり解消
・イーグル上半身
・血行促進
・背中の張りを和らげる

| DAY８| 背中伸ばしで神経を整える
・パピードッグ
・神経を整える

| DAY10| ウエストを引き締めるフロー
・ハイランジポーズ
・ボディーラインを整える

| DAY11| 下半身の安定
・ウォーリア１ポーズ
・足の引き締め

| DAY12| 下半身の安定
・三角のポーズ
・消化機能を高める

| DAY14| バランスチェック
・ハーフムーンポーズ
・バランス感覚を整える

| DAY17| 体幹を強くするポーズ
・チェアポーズ
・下半身強化

| DAY18| 体側を伸ばすポーズ
・EXTENDED SIDE ANGLE
・ウッティータ パールシュヴァコナーサナ
・体幹、下半身の強化

| DAY19| 片足立ち
・木のポーズ
・バランス力の改善

| DAY20| BASIC FLOW
・三角のポーズ、戦士のポーズ、ダウンドッグ
・心肺機能を整える

| DAY23| ペターっと座る
・開脚前屈
・股関節を柔らかく

| DAY25| 大臀筋伸ばし
・ピジョンのポーズ
・腰痛の改善に効果的

- - - - - - - - - - - - -
| DAY２の内容 | ( ３分30秒 )
○ 上半身のほぐし
○ 首筋伸ばし
○ 背中のうしろで手をつなぐポーズ ( 牛の顔のポーズ )
○ 首まわし
○ 下半身ほぐしへの導入
→ カラダの左右差の確認・肩こりの解消

• カテゴリー
• 美容・健康

• Tags
• ヨガ
• yoga
• レッスン
• 動画
• 体験
• 健康
• ダイエット
• 肩こり